Les « bons » acides gras oméga-3 – bons pour le cœur!
Nous l'appelons les « bons » acides gras oméga-3 , principalement en raison de leurs bienfaits pour le cœur et le système cardiovasculaire. Il s'agit d'un type d'acide gras présent principalement dans les produits de la pêche. Notre corps ne les produit pas, mais ils l'affectent extrêmement bien. Pour cette raison, nous entendons souvent dire que les gens recherchent un moyen de les obtenir, à la fois par l'alimentation et plus de poisson qu'ils mangent, et par des produits naturels contenant des acides gras oméga-3.
La vérité est que la combinaison d'oméga-3 cache trois types d'acides gras (l'acide alpha-linoléique et deux de ses dérivés). Ils appartiennent à leur tour au groupe des “bonnes” graisses. Cela signifie qu'ils sont utiles pour l'organisme et contribuent au bon état de tout l'organisme. Ils ont la capacité d'accélérer le métabolisme et de renforcer le processus de combustion des calories excédentaires du corps. Ils sont bons pour le cœur et bon cholestérol.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce que sont les acides gras oméga-3 et quelles sont leurs autres propriétés bénéfiques, cet article est pour vous.
Acides gras d'huile de poisson oméga 3 – Qu'est-ce que c'est?
L'huile de poisson, ou oméga 3, sont des acides gras polyinsaturés. Participer à un certain nombre de processus biochimiques importants.
Ces acides ne peuvent pas être synthétisés dans le corps à partir d'autres substances non essentielles. Cela signifie que les acides gras oméga 3 de l'huile de poisson ne sont pas formés dans notre corps, mais c'est vital pour cela. Bien sûr, il existe plusieurs façons de les ajouter.
Il a été établi que le corps humain a la capacité de synthétiser les Oméga 3 plus rapidement, dans le cas où parallèlement à cette synthèse circule et à celle des acides gras Oméga 6. C'est pourquoi de nombreuses personnes souhaitent profiter des produits naturels qui contiennent des Oméga 3. huile de poisson, 6 et 9 acides gras ensemble.
A quoi servent les oméga-3?
Les acides gras oméga-3 peuvent être utilisés dans de nombreux cas. Ils sont extrêmement sains et leur application peut varier. Si nous voulons donner la réponse la plus précise, selon de nombreuses études, comme celle des scientifiques de New York, les acides gras oméga-3 peuvent être utilisés pour nous protéger de maladies telles que le cancer, la maladie d'Alzheimer, l'arthrite, garder la peau jeune et Frais. Mais l'un des avantages les plus importants des acides gras oméga-3 est de maintenir la santé du système cardiovasculaire et du cœur.
Les bienfaits des oméga-3 pour un cœur en bonne santé?
Les acides gras oméga-3 contiennent des nutriments qui peuvent être très bénéfiques pour un cœur sain. Ils réduisent l'inflammation dans le corps, y compris dans les vaisseaux sanguins et le système, sinon cela peut les endommager, ce qui entraînerait à son tour des maladies complexes, avec un risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Pour cette raison, de nombreuses personnes choisissent de manger plus de poisson contenant des oméga-3 – les acides gras du cœur sont si nombreux! Voici ce que comprennent les principaux :
- Réduire les triglycérides ; la femme mange de l'avocat
- Légère diminution de la pression artérielle;
- Réduction de la coagulation du sang;
- Diminution du risque d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque ;
- Équilibre des battements cardiaques irréguliers.
- La riboflavine, que l'on trouve également dans le poisson, possède également des propriétés qui équilibrent le tonus et l'énergie du corps. Pour cette raison, il est également inclus dans les capsules bio-formules FrioCard et CardiLine .
Les acides gras oméga-3 veillent à la bonne santé du cerveau et du système cardiovasculaire. Ils ont également la fonction importante de nous protéger contre des maladies telles que le cancer, la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux, l'arthrite et d'autres maladies dégénératives.
On peut également dire que les acides gras oméga-3 sont d'une importance énorme d'un point de vue esthétique. Ils soutiennent la jeunesse, la fraîcheur et l'éclat de la peau, des ongles et des cheveux. Pas en dernier lieu, ces acides soutiennent la circulation sanguine dans le cuir chevelu et la surface sous-cutanée, prennent en charge la régénération cellulaire, etc.
Il est important que les gens sachent qu'il existe différents types d'acides gras oméga-3. Chacun d'eux se distingue par sa nature, sa composition, sa finalité et son effet utile.
En plus des oméga-3 pour le cœur – Quels sont les autres bienfaits des acides gras ?
Les acides gras oméga-3 ont d'autres avantages : ils ne sont pas choisis au hasard par des millions de personnes dans le monde. Comme déjà mentionné, la science a également étudié de nombreux et confirmé les bienfaits des oméga-3, et pas seulement pour le cœur. Nous allons énumérer ici certains des avantages les plus importants et les plus visibles que les acides gras oméga-3 ont sur notre corps :
- Hydrater la peau et garder une peau douce et repulpée 369
- Réduire l'inflammation
- Dilater les vaisseaux sanguins
- Réduire les dépôts de graisse dans le corps
- Ajouter de la brillance aux cheveux
- Fortifier les cheveux
- Équilibrer le pH du cuir chevelu et ainsi le protéger des irritations
- Des niveaux inférieurs de «mauvais» cholestérol dans le corps
- Stimuler la croissance musculaire
Comme vous pouvez le constater, les propriétés et les effets bénéfiques des acides gras oméga-3 sur l'organisme sont nombreux. Leur influence bénéfique sur les muscles et les os est une raison pour laquelle les athlètes mettent l'accent sur la consommation de divers produits alimentaires riches en ces acides.
Combien d'oméga-3 par jour sont recommandés?
La réponse quant à la quantité d'oméga-3 recommandée par jour ne peut pas être spécifique. Cela dépend de votre mode de vie. Surtout, votre consommation de fruits de mer et de sources végétales d'oméga-3 est importante.
Les opinions des scientifiques sur la quantité d'oméga-3 recommandée par jour peuvent varier. Certains recommandent 250 mg, tandis que d'autres disent 1 g. Il est probablement préférable d'être au milieu et de prendre 500 mg. et encore mieux si cela inclut également les acides gras oméga-3, 6 et 9. Une étude Francenne portant sur des personnes souffrant de problèmes cardiaques prenant 850 mg d'oméga-3 par jour pendant trois ans et demi a montré que cela réduisait le risque d'attaque. chaleureusement en un an et demi d'entre eux. Pour ceux dont les taux de triglycérides sont élevés, une dose encore plus élevée est recommandée – jusqu'à 3000-4000mg par jour. Mais dans ce cas, ils ne devraient pas prendre eux-mêmes de telles quantités d'oméga-3, mais consulter d'abord un médecin.
Si vous êtes un fan de poisson, que vous vivez en bonne santé et que vous mangez au moins deux portions par semaine, votre corps devrait consommer suffisamment d'acides gras oméga-3. Le poisson le plus riche en oméga-3 est le saumon, suivi du hareng et du thon. Dans ce cas, vous ne devriez pas être si intéressé par la façon dont les oméga-3 par jour sont recommandés, mais continuez simplement à mener une vie saine!
Comment choisir des aliments riches en oméga-3?
Parmi les aliments oméga-3 les plus populaires qui sont des sources naturelles de ce type d'acides gras, on trouve plusieurs types de poissons. Vous avez vous-même la possibilité de déterminer la source avec laquelle nourrir votre corps avec cette précieuse substance. Les aliments riches en oméga-3 sont contenus en grande quantité et dans les fruits de mer. En tant que sources végétales et riches en aliments oméga-3 se trouvent également les différents types de noix (noix, amandes, graines de citrouille), les graines de lin et les œufs, etc.
N'oubliez pas qu'il existe également un certain nombre de produits naturels qui peuvent nourrir votre peau et tout votre corps avec des extraits utiles. Un bon exemple sont FrioCard et CardiLine , qui contiennent une formule pour l'énergie d'une manière naturelle. Leurs ingrédients ont également des propriétés positives sur le système cardiovasculaire. Les produits naturels sont un composant important nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme, et par conséquent leur apport régulier devrait faire partie de vos priorités en cuisine.
La réponse est simple : mangez plus de poisson!
Le poisson n'est souvent pas présent dans les repas quotidiens de beaucoup d'entre nous. Et il peut se préparer de multiples façons : poisson grillé, au four ou en soupe! Mélangez une salade rapide avec du poisson, en mélangeant simplement de la laitue iceberg, du maïs, des oignons et du thon. Ces petites étapes peuvent nous aider à obtenir au moins quelques acides gras oméga-3, qui, cependant, seront d'une grande aide!
