Brûlez 500 calories à la maison
De nombreuses personnes souffrent de surpoids, mais leur vie quotidienne bien remplie et leurs horaires chargés ne leur permettent souvent pas de pratiquer un sport actif. Par conséquent, beaucoup d'entre eux recherchent des options de mouvement applicables et efficaces dans un environnement domestique. Cela permet non seulement d'économiser du temps, mais aussi des coûts.
Dans les prochains paragraphes, nous examinerons certains des moyens les plus populaires, les plus utiles et les plus efficaces qui pourraient aider à brûler plus de 500 calories. Les variations sont différentes, et les exercices et actions proposés ne sont qu'une partie de ce que vous pourriez faire pour améliorer votre apparence, élever votre tonus et soulager les tensions inutiles. Pour des effets encore plus rapides, ajoutez les comprimés brûle-graisses Idealica à votre routine quotidienne.
Exercices de remise en forme à domicile
Il existe un certain nombre d'exercices de performance de base et très efficaces dont vous n'avez pas besoin d'être dans la salle de gym ou d'avoir un programme de conditionnement physique spécialisé. Ces exercices sont idéaux à la maison, vous n'avez donc pas besoin de consacrer du temps et des ressources à les faire régulièrement dans le but de brûler des calories.
- Exercice cardiovasculaire (cardio)
Ce type d'exercice sous-tend la combustion des graisses dures du corps et élimine ainsi l'excès de poids. Le meilleur exemple d'entraînement cardio intense consiste à courir vigoureusement ou à marcher à un rythme rapide pendant 5 minutes. Vous pouvez le retourner à la maison pour un maximum de confort et de gain de temps, même lorsque vous êtes au bureau. Si vous préférez ne pas sortir ou n'avez pas assez de temps, vous pouvez simplement faire une séance de danse intense dans le salon, accompagné de votre musique préférée.
Un autre type d'exercice cardiovasculaire est le cyclisme et la natation. Selon l'intensité et le temps passé, l'utilisation de ces exercices est garantie de brûler au moins 200 calories.
- Des pompes
Les pompes sont un autre exercice physique de base et très important qui aide non seulement à brûler les calories en excès, mais aussi à renforcer et à renforcer tout le corps, avec un effet plus important sur la poitrine et les triceps. Cet exercice se fait allongé sur le ventre et les mains et les pieds reposent sur le sol. Ensuite, vous soulevez le corps et l'abaissez à nouveau sans lui permettre de toucher le sol. L'exercice doit être effectué avec les jambes tendues vers l'arrière.
Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de faire au moins 50 (pour les femmes) ou 100 (pour les hommes) accessoires faciaux. Cela ne signifie pas que vous devez le faire immédiatement – vous pouvez diviser le nombre total d'occurrences en différentes séries. Entre eux, vous pouvez vous reposer pendant environ 2-3 minutes. Ici vous pouvez voir plus d'exercices pour un ventre serré.
- S'accroupir
Ce type d'exercice est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces pour brûler des calories et resserrer les jambes et les fesses. Par conséquent, il est conseillé de les inclure dans votre horaire quotidien. Pour commencer, placez-vous les mains derrière la tête. Abaissez votre corps comme si vous alliez vous asseoir jusqu'à ce que vous fassiez un angle de 45° avec le sol. Essayez de garder votre dos droit.
Il est recommandé de faire entre 60 et 80 répétitions pour un entraînement, encore une fois, il n'est pas nécessaire de le faire tout de suite. Encore une fois, il est possible de diviser les répétitions en plusieurs séries.
- Attaques
Le meilleur exercice que vous pouvez combiner avec des squats et effectuer à la maison sont les combats. C'est un type d'exercice qui affecte les jambes et les fesses dans différentes directions. En plus de les resserrer et de les façonner, cela les rend plus sains et plus durables. Il est recommandé d'effectuer 12 attaques pendant l'entraînement. Pour commencer, empruntez un tronçon égal à la largeur des épaules.
Vous pouvez également utiliser des poids supplémentaires. Vous devez les tenir dans vos mains avec vos paumes sur vos hanches. Faites ensuite un grand pas en avant avec votre pied droit et votre jambe gauche reste en place. Pliez les deux genoux de manière à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol. Revenez à la position de départ et répétez avec le pied gauche.
Calories brûlées sans exercice
Une autre méthode réussie et largement pratiquée qui aide à brûler intensément des calories à la maison est liée à la réalisation de tâches quotidiennes. Donc en réalité, beaucoup de gens brûlent des calories sans le savoir. Chaque goutte d'aspirateur, de lavage des sols, de lavage des mains, de repassage et de repassage, la désinfection à domicile est une activité qui, en plus d'être toujours effectuée à la maison, provoque la combustion d'une quantité importante de graisse et entraîne donc l'élimination de kilogrammes excès du corps.
Enfin, le régime alimentaire doit également être mentionné. Il n'est pas nécessaire de subir des régimes lourds, atroce et prolongés pour maintenir le corps en bon état. Essayez simplement de boire beaucoup (au moins 2 litres par jour pour éviter les effets de la déshydratation) et évitez les aliments gras, les pâtes et les sucreries. Faites attention aux aliments que vous incluez, car certains d'entre eux n'ont pas leur place dans votre alimentation! De plus, il est important de répartir la quantité de nourriture acceptée en plusieurs portions, en faisant attention à manger moins, mais plus souvent. De cette façon, vous optimiserez votre métabolisme et votre corps commencera à brûler plus de calories par jour. Ils s'évanouissent lorsque les glucidesils sont nos amis et quand ils sont ennemis. Et attention à ne pas suivre de régimes alimentaires dangereux pour la santé! Misez sur une alimentation saine.
Si vous suivez ces conseils simples et que vous les combinez avec Homemade Movement et Black Latte , vous pourrez facilement brûler plus de 500 calories par jour.
